彭雅玲的好康推薦

骨質增生，也就是我們俗話所說的骨刺，它也是中老年人群當中較為常發的一類慢性疾病，關節腫脹僵硬、活動受限等等的癥狀可以說讓患者吃了不少的苦頭，那么，骨質增生是怎么形成的呢？

實際上骨質增生屬于關節自身應激的一種表現，隨著年齡的增生，人體的關節部位會發生相應的退變，而為了穩定這個關節，在某些骨頭的邊緣會出現帶尖的骨突起，因為這些凸起的結構是骨質增生形成的，形態像刺，所以稱為骨刺。

而在一定的范圍之內，骨質增生可以表現為沒有癥狀，一般無需進行治療，只有當出現癥狀，如引起疼痛、腫脹，影響到了我們正常的工作和生活，這時候我們才需要采取一些措施來進行治療。

骨質增生對飲食是非常有要求的，那么對于骨質增生患者而言，應該吃哪些食物對身體好？又應該注意哪些食物是不能吃的呢？骨質增生吃什么好兩類食物不可少？

骨質增生應該吃什么

宜食含鈣食物：骨質增生患者在日常飲食上應該多吃些富含鈣、維生素D的食物，這些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊奶等奶制品，甘藍、白菜等綠葉蔬菜，鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜、海帶等海產品，以及粟子、燕麥、芝麻等，需要做好這些飲食之間的合理搭配工作。骨質增生多進食高鈣食品確保骨質代謝的正常需要，鈣攝取量每日成分鈣不少于1200毫克，因此應該多吃富含鈣質的食物，必要時要補充鈣劑。

宜食抗氧化物食物：骨質增生患者還需要多吃的食物就是富含抗氧化劑食物，這些食物就是新鮮蔬菜水果等，具體應該注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、鳳梨、甜瓜、葡萄等水果，以及包心菜、馬鈴薯、番茄等富含維生素的食物均是可以多吃的食物，這些食物促進人體對鈣的吸收。另外少吃或不吃的食物真的也是很多的，比如勿吃橘子、橙子等柳橙類水果，辛辣刺激性的食物也是不能吃的，禁煙酒、咖啡，除此之外還需要注意的就是蛋白質的攝入要有限度。

骨質增生不能吃的食物

忌食發物：骨質增生患者不能吃發物，發物指的是能使炎癥加劇的食物，多數無鱗片的魚，如黑魚、鲇魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發物。

忌食豆子：骨質增生患者在治療中，特別是采用中藥治療，解藥類食物可以降低藥效，所以忌食吃，如綠豆、大豆、紅小豆等，即使是豆類做成的粥也不能吃，但可食用豆制品如豆腐和豆漿。另外，不管是否在治療中，骨質增生患者都不能食用辣椒和酒。

宜食含鈣食物：骨質增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘藍、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。

宜食抗氧化物：骨質增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。

骨質增生的危害

1、脹痛：骨質增生的危害在于骨刺會間接地引起局部組織的慢性勞損，也會出現脹痛感。一般是從輕微到很嚴重，活動后減輕，負重和活動多時加重。

2、肢體僵硬：休息可使中度關節僵硬加重，稱為“膠化”，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關節僵硬。骨質增生的僵硬危害嚴重影響功能。

3、肌肉萎縮：骨質增生患者有的甚至會肌肉萎縮，因受累大關節的肌肉變萎縮和張力下降。

4、身體畸形：關節對線和不良，如：膝外翻，可因關節面不平而致畸形。

5、活動受限：骨質增生患者由于關節囊纖維化，骨贅，關節面不平或游離體嵌入，可使關節活動范圍減小，活動時可發生細的或粗的磨擦音。

6、身體癱瘓：骨質增生壓迫血管會影響血液循環，特別是壓迫供應腦部血液的血管——椎動脈，會造成眩暈、走路不穩、語言不清等癥狀，如果骨質增生伸向椎管內壓迫了脊髓，還會導致癱瘓、麻木、大小便失禁等嚴重后果。這也是常見的骨質增生的危害。

7、衍生一系列骨科疾病：骨質增生會導致椎間盤變性、間隙變窄、椎弓根下移、小關節突增生或半脫位、黃韌帶肥厚、先天性椎管骨性狹窄等，都是常見的骨質增生的危害。